C’est un cours collectif en musique dans lequel vous enchaînerez une suite de mouvements alliant coordination, gainage, étirement et enchainement d’exercices à intensité variables principalement au sol pour engager toutes les chaines musculaire du corps. L'ensemble des exercices est adapté (la durée de l'effort, l'intensité, niveau de difficulté) en fonction de l'objectif de la séance et du niveau des pratiquants.