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PILATES

La méthode Pilates est une méthode d’entrainement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Cette méthode est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires ou à l’aide d’appareils. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques le tout en alliant coordination et respiration en conscience.

C’est un cours collectif dans lequel vous enchaînerez une suite de mouvements spécifiques du répertoire Pilates avec ou sans matériel. Ces enchaînements ou "routines" évolueront avec vos progrès.

 

 

HYPOFITNESS (HYPOPRESSIF FITNESS)

 

Cette technique d’entrainement en « pression négative » associe des exercices de postures et de respiration exécutés sous forme de série avec une enchaînement lent et progressif et adapter à chaque personne. Debout, à genou, assis, à quatre pattes chaque posture vous aide à appréhendez la technique hypofitness.

La technique hypopressive consiste en l’activation des principales chaines musculaire coordonnée à la diminution de la pression intra-abdominale, tout ceci en coordination avec un rythme respiratoire particulier.

Véritable outil de prévention /traitement / rééducation utiliser pour de nombreux kinésithérapeute mais aussi une technique visant à améliorer performance et du bien-être.

 

Dans quel but :

L’objectif de cette méthode est l’amélioration de votre posture en stimulant l’auto grandissement : meilleure projection dans l’axe de gravité, scolioses, enroulement des épaules, sédentarité, lombalgies…

 

Elle favorise également :

  • Le retour veineux
  • Le tonus musculaire global
  • Amélioration de la souplesse des ischios-jambiers
  • L’affinement de la taille
  • L’engagement du plancher pelvien (périnée)
  • La sexualité
  • La diminution de l’incontinence
  • La digestion : diminution de la constipation
  • Aide à l’amélioration d’un diastasisPour qui ?

 

Cette technique s’adresse :

  • Homme / femme / enfants
  • Pré et post partum
  • Sportif
  • Sédentaire

Vous l’aurez compris cette méthode donne des résultats bluffants et est bénéfique pour chaque personne.

 

Le cours du jeudi mêlant Pilates et Hypofitness débutera par un échauffement, puis une série d'exercices de la méthode pour préparer au mieux la série hypopressive et enfin terminer par un retour au calme. 

Discipline

Jour

Heure

Enseignant

PILATES / Tous niveaux

Mardi

19h-20h

Laura Chabaud

PILATES / Tous niveaux

Mercredi

10h-11h

Laura Chabaud

PILATES / Tous niveaux

Mercredi

12h15-13h15

Laura Chabaud

Hypofitness-Pilates /

Tous niveaux

Jeudi

20h-21h

Laura Chabaud